La meditazione è un esercizio mentale che implica focalizzare la propria mente su un particolare oggetto, pensiero o attività per raggiungere uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente calmo. Alcune tecniche comuni includono:

1. Meditazione concentrativa: concentrati su un punto, come il tuo respiro o un mantra.

2. Meditazione consapevole: osserva i pensieri e le emozioni senza giudicare.

3. Meditazione del movimento: incorpora il movimento fisico, come lo yoga o il tai chi, nella tua pratica di meditazione.

Per iniziare con la meditazione, trova un posto tranquillo e comodo dove sederti, imposta un timer per la durata desiderata della tua meditazione e inizia a focalizzare la tua mente. È normale che sorgano pensieri, ma semplicemente riconoscili e reindirizza la tua attenzione sull'oggetto di meditazione che hai scelto.

Ricorda, la meditazione è un'abilità che richiede tempo e pratica per svilupparsi. Sii paziente con te stesso e goditi il ​​viaggio.

Benefici della meditazione

La meditazione ha dimostrato di offrire una serie di benefici fisici e mentali, tra cui:

1. Stress e ansia ridotti: la meditazione aiuta a calmare la mente e a ridurre i sentimenti di stress e ansia.

2. Migliore attenzione e concentrazione: la meditazione regolare può migliorare la funzione cognitiva, portando a una migliore attenzione e concentrazione.

3. Aumento della consapevolezza di sé: la meditazione può aumentare la consapevolezza di sé e aiutarti a comprendere i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti.

4. Dormire meglio: la meditazione ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, specialmente per chi soffre di insonnia.

5. Gestione del dolore: la meditazione si è rivelata efficace nel ridurre il dolore cronico e migliorare la gestione del dolore.

6. Miglioramento della funzione immunitaria: gli studi hanno dimostrato che la meditazione regolare può migliorare la funzione immunitaria del corpo.

7. Miglioramento del benessere emotivo: la meditazione può aiutare a migliorare l'umore e migliorare il benessere emotivo generale.

È importante notare che gli effetti della meditazione possono variare a seconda dell'individuo e del tipo di meditazione praticata. Per sperimentare tutti i benefici della meditazione, si consiglia di inserirla regolarmente nella tua routine.

Come iniziare la meditazione

Come tutti sappiamo, la meditazione ha diversi vantaggi. Dall'aiutarci a trovare la pace della mente e un senso di calma, all'abbassare i livelli di stress, la meditazione ci porta in un posto migliore. Inoltre, meditare regolarmente aiuta a migliorare la nostra concentrazione e produttività e, in una certa misura, aumenta i livelli di energia. Meditare regolarmente è essenziale, purché sia ​​fatto nel modo giusto!

Ecco la nostra guida alla meditazione consapevole:

Cos'è la meditazione e come fa la differenza

La meditazione non è un processo complesso. Semmai è liberatorio. Qualcosa di semplice come concentrarsi sul respiro può alterare drasticamente i livelli di stress, aiutandoti a vivere una vita migliore sia nel corpo che nella mente. Ma la meditazione richiede tempo e tecnica: non è facile come piegare le dita e adottare una posa. Quando sei nuovo alla meditazione, la tua mente sarà irrequieta, inondata di pensieri e in movimento, come è stata addestrata a fare. Ma quando ti stabilisci nella routine e sviluppi questa abitudine attraverso una pratica costante, noterai tu stesso i cambiamenti: lo svuotamento della tua mente diventa più facile, così come il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. La meditazione può aiutarti a regolare e ridurre tutto, dalla rabbia, ai morsi della fame, al tumulto emotivo, all'impazienza e simili.

Come meditare nel modo giusto

Tutti possono meditare e dovrebbero. Puoi iniziare con la creazione di uno spazio confortevole per te stesso e l'impostazione di un timer. Quindi rilassati e dimentica il resto del mondo per quei momenti. Sii gentile con te stesso e comprendi che raggiungere la completa concentrazione arriverà solo con il tempo. Segui i passaggi indicati di seguito per una meditazione efficace: 

1. Siediti da qualche parte in silenzio
   Meditare in mezzo alla natura è il luogo ideale per l'attività, quindi puoi recarti in un parco vicino per sederti comodamente sotto un albero o in riva al lago. Puoi farlo anche con le luci spente a casa in una stanza senza rumore. Comodità e comfort sono la chiave!
   
2. Tempo te stesso
   Questo è importante per notare per quanto tempo sei in grado di sederti in un posto, concentrarti e rilassarti allo stesso tempo. Man mano che ti adatti all'attività, puoi aumentare il tuo tempo.
   
3. Concentrati sul tuo respiro
   La parte più cruciale della meditazione è la capacità di comprendere il respiro. Lascia che il suono dell'assunzione e del rilascio di ossigeno ti distragga dall'ambiente che ti circonda.
4. Presta attenzione al tuo corpo
   Senti come questo esercizio fa sentire il tuo corpo e la tua mente. Ogni volta che inspiri e per ogni conteggio che espiri, come cambia il tuo corpo?
   
5. Non lasciare che pensieri vaganti ti influenzino
   Ci saranno molti pensieri che ti verranno in mente. Questo è naturale: non lasciarti frustrare. Accetta ogni pensiero come viene e lascialo andare. Cerca di concentrarti sulla respirazione o sui ritmi del tuo corpo e scoprirai che i tuoi pensieri rallentano con il tempo.
   
6. Finisci lentamente
   Quando ti senti pronto o il tuo tempo è scaduto, apri lentamente gli occhi e rimani lì per un minuto. Ammira tutto ciò che ti circonda, mentre torni alla realtà.

Falla diventare un'abitudine 

Inserisci dei promemoria per aiutarti a ritagliarti del tempo nel tuo programma per meditare. Come con ogni abitudine, la coerenza è fondamentale. Fallo spesso e in pochissimo tempo entrerà a far parte del tuo stile di vita. 

Tappetini Sri Yantra

A Kaarigar, realizziamo uno squisito Tappetino di design Sri Yantra è perfetto per la meditazione.

Uno Yantra è una forma geometrica o un oggetto che si dice aiuti la meditazione. Sri Yantra è il re di tutti gli Yantra, e si dice che evochi la bontà dell'intero universo. Questo tappetino, realizzato da artigiani in India, ha il motivo Sri Yantra stampato su di esso insieme a 4 incredibili lastre di rame puro in ogni angolo. Il loro ruolo, tradizionalmente, è quello di fornire radicamento e impedire che l'energia che crei durante la meditazione si dissolva.

Padroneggiare l'arte della meditazione arriva con il tempo e la pratica. Non può essere superato in un giorno. Le persone spesso lo includono come parte di altre attività quotidiane, dagli allenamenti alle loro routine Yoga. La meditazione è nota per essere altamente terapeutica ed è spesso la cura più naturale per stressare o reprimere le emozioni. Immergiti nella meditazione e dai alla tua mente il supporto di cui ha bisogno per trovare la pace, ogni giorno. 

Il Singing Bowl, chiamato anche boccia himalayana, è noto per essere utilizzato dai monaci buddisti dal 600 aC È più comunemente noto per la terapia del suono e la pulizia dello spazio, ma ci sono altri usi per esso. La campana tibetana può essere utilizzata per bilanciare i nostri chakra, ridurre lo stress e persino massaggiare i suoni. 

Il suono prodotto dalla campana tibetana è quello dell'AUM - l'assoluto. Ci sono due modi di base per suonare una campana tibetana, puoi colpirla con la bacchetta di legno per suoni percussivi e pulsanti; oppure puoi circondare i bordi ripetutamente con la bacchetta per un effetto prolungato. Appoggiare la campana tibetana sul palmo della mano di solito ti consentirà di apprezzare l'esperienza a una profondità maggiore rispetto al posizionamento della ciotola su un pad.

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Questo divertente articolo è stato scritto da un 

Architetto di BaaN, Paesi Bassi, che ha trascorso due anni a Hyderabad.

A beneficio di ogni Tom, Dick e Harry che visitano l'India e che hanno il coraggio di guidare su strade indiane, sto offrendo alcuni suggerimenti per la sopravvivenza. Sono applicabili in tutti i luoghi dell'India tranne il Bihar, dove la vita fuori da un veicolo è solo leggermente più sicura.

Le regole stradali indiane operano ampiamente nel dominio del karma, dove fai del tuo meglio e lasciano i risultati alla tua compagnia assicurativa. I suggerimenti sono i seguenti:

Guidiamo a sinistra o a destra della strada?

La risposta è "entrambi". Fondamentalmente si inizia a sinistra della strada, a meno che non sia occupato. In tal caso, vai a destra, a meno che non sia anche occupato. Quindi procedere occupando il successivo spazio disponibile, come negli scacchi. Fidati del tuo istinto, accertati della direzione e procedi. Il rispetto delle regole della strada porta molta sofferenza e fatalità occasionale. La maggior parte dei conducenti non guida, ma punta semplicemente i propri veicoli nella direzione prevista. Non scoraggiarti o sottovalutare te stesso se non per la convinzione nella reincarnazione, gli altri piloti non sono in una posizione migliore.

Non fermarti ai passaggi pedonali solo perché alcuni sciocchi vogliono attraversare la strada. Puoi farlo solo se ti piace essere urtato nella parte posteriore. Ai pedoni è stato severamente chiesto di attraversare solo quando il traffico si muove lentamente o si è fermato perché un ministro è in città. Qualche idiota può ancora tentare di guadare, ma poi, non parliamo male dei morti.

Suonare il corno non è un segno di protesta come in alcuni paesi. Corni per esprimere gioia, risentimento, frustrazione, romanticismo e lussuria nuda (due esplosioni veloci), o, semplicemente, mobilitare una mucca che sonnecchia nel mezzo del bazar.

Conservare i libri informativi nel vano portaoggetti. Puoi leggerli durante gli ingorghi, in attesa del corteo del primo ministro o in attesa della pioggia
le acque da ritirarsi quando il traffico terrestre incontra il drenaggio sotterraneo.

Occasionalmente potresti vedere quello che sembra un UFO con luci colorate lampeggianti e strani suoni che emanano dall'interno. Questo è un autobus illuminato, pieno di pellegrini felici che cantano bhajan. Questi pellegrini vanno a rotta di collo, in cerca di contatto con l'Onnipotente, 
spesso incontro con successo.

Auto Rickshaw (Baby Taxi): risultato di una collisione tra un risciò e un'automobile, questo veicolo a tre ruote lavora su un motore a combustione esterna che gira su una miscela di olio di cherosene e creosoto. Questo veicolo triangolare trasporta barre di ferro, bombole di gas o passeggeri tre volte il suo peso e le sue dimensioni, a una tariffa non specificata. Dopo accurati calcoli geometrici, i bambini vengono piegati e imballati in questi risciò automatici fino a quando alcuni bambini nella periferia non entrano affatto in contatto con il veicolo. Quindi i loro zaini vengono spinti negli spazi microscopici tutt'intorno in modo che quelle piccole collisioni con altri veicoli sulla strada non causino danni permanenti. Naturalmente, i bambini periferici pagano la metà della tariffa e imparano anche le leggi del movimento di Newton in viaggio verso la scuola. I conducenti del risciò automatico seguono le regole della strada illustrate nel film Ben Hur e hanno la licenza per irritare.

Ciclomotori: il ciclomotore sembra una latta d'olio sulle ruote e fa rumore come un rasoio elettrico. Corre per 30 miglia con un cucchiaino di benzina e viaggia a una velocità incredibile. Poiché i lati della strada sono troppo accidentati per un giro, i conducenti di ciclomotori tendono a guidare in mezzo alla strada; preferiscono guidare con veicoli più pesanti invece che attorno a loro e sono spesso "spazzati via" dall'asfalto.

Torre pendente dei pass: alla maggior parte dei passeggeri degli autobus vengono assegnati pass gratuiti e nelle ore di punta c'è un caos assoluto. Ci sono passeggeri che pendono da altri passeggeri, che a loro volta pendono dalle ringhiere e l'autobus sovraccarico si inclina pericolosamente, sfidando le leggi della gravità ma obbedendo alle leggi della tensione superficiale. Man mano che i conducenti vengono pagati per sovraccarico (tante rupie per kg di passeggero), non vengono mai poste domande. Allontanati da questi autobus con una larghezza di tre passeggeri.

Strada a senso unico: queste schede sono costruite da persone del traffico per aggiungere scherzo nelle loro vite altrimenti tristi. Non attenersi al significato letterale e procedere in una direzione. In termini metafisici, significa che non puoi procedere in due direzioni contemporaneamente. Quindi guida, come preferisci, al contrario, se sei un tipo esigente. Almeno sembro ipercritico; Devo aggiungere anche un punto positivo. Rash e guida veloce nelle aree residenziali sono stati evitati fornendo un "interruttore di velocità"; due per ogni casa.

Questo tumulo, per inciso, copre i tubi dell'acqua e di drenaggio per quella residenza e non è asfaltato per una facile identificazione da parte delle autorità corporative, qualora volessero recuperare il tubo per la contabilità di fine anno.

La guida notturna su strade indiane può essere un'esperienza esaltante (per chi ha il trucco mentale di Genghis Khan). In un certo senso, è come giocare alla roulette russa, perché non sai chi tra i driver è caricato. Quello che sembra un'alba prematura all'orizzonte si rivela essere un camion che tenta un record di velocità. Al suo incontro, basta tirare in parte nel campo adiacente alla strada fino a quando il fenomeno passa. Le nostre strade non hanno spalle, ma massi occasionali. Non lampeggiare le luci in attesa di reciprocità. L'unica cosa debole nel camion è l'autista, e con la morsa di un illecito arrack (alcol) che ha avuto all'ultima fermata, le sue funzioni cerebrali totali si sommano a poco più di un nulla. I camionisti sono i James Bonds dell'India e sono autorizzati a uccidere. Spesso potresti incontrare un unico potente raggio di luce a circa sei piedi dal suolo. Questa non è una super motocicletta, ma un camion che ti avvicina con una sola luce accesa, di solito quella sinistra. Potrebbe essere quello giusto, ma non avvicinarsi mai troppo per indagare. Puoi dimostrare il tuo punto postumo. Certo, tutto ciò accade di notte, sulle strade secondarie. Durante il giorno, i camion sono più visibili, tranne per il fatto che i conducenti non mostreranno mai alcun segnale. (E devi guardare per i segnali assenti; sono la maggiore minaccia). Solo, noterai spesso che il pulitore che si siede accanto al conducente, proietta la sua mano e agita istericamente.

Questo sicuramente non deve essere interpretato come un segnale per una svolta a sinistra. L'ondeggiamento è solo una dichiarazione di sollievo fisico in una giornata calda.

Se, dopo tutto questo, vuoi ancora guidare in India, tenere le lezioni tra le 8:11 e le XNUMX:XNUMX, quando la polizia è tornata a casa e il cittadino è libero di godere della "LIBERTÀ DI VELOCITÀ" sancita dalla nostra costituzione.

Detto questo, non è vero che il tasso di incidenti e i relativi decessi sono inferiori in India rispetto agli Stati Uniti o ad altri paesi!

NAMASTE

Lo yoga è diventato ampiamente praticato in tutto il mondo. Negli Stati Uniti, con una crescita di oltre 20 milioni di persone dal 2002. Secondo il Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale nel 2015, la pratica dello yoga ha mostrato più crescita rispetto a qualsiasi altra terapia di salute naturale   

 La menzione della parola "YOGA" evoca immagini di persone in perfetta forma che posano in "Asana" dall'aspetto a volte impossibile. Gran parte di queste pose non esistono nel vero yoga. Non devi essere in grado di realizzare queste fantasiose pose per essere considerato uno yogi. Il principio fondamentale dello yoga è allineare la tua vita per essere in armonia con Madre Natura ed essere un buon essere umano. 

La nascita dello yoga proviene originariamente dai Veda (antiche scritture indù), che risalgono tra i 4,000 e i 5,000 anni. La conoscenza vedica è stata tramandata da insegnante a studente attraverso una perfetta memorizzazione di versi e poesie. Ma non è stato fino al secondo secolo a.C. che un saggio di nome Patanjali ha delineato ciò che oggi è noto come Otto Arti dello Yoga. 

Una panoramica degli otto arti (Ashtanga) dello Yoga 

 Ecco una breve panoramica di ciascuno degli otto arti:

1. I Yamas sono regole di codice morale e includono ahimsa (Non-violenza), satya (Veridicità), asteya (Non rubare), Bramacharya (moderazione sessuale), ed aparigraha (Non possessività).
2. I niyama sono regole di comportamento personale tra cui Saucha (purezza), Santosha (Soddisfazione), tappi (disciplina o austerità), svadhyaya (studi spirituali) e Ishvara Pranidhana (costante devozione a Dio).
3. Asana si riferisce alle posizioni yoga ma nella pratica iniziale di Patanjali, si riferiva alla padronanza del corpo per stare fermi per la meditazione. La pratica dello yoga asana avvenne circa otto secoli dopo, il che aiutò i discepoli a preparare i loro corpi per la meditazione.
4. Pranayama sono tecniche di respirazione yoga progettate per controllare prana o forza vitale vitale.
5. Pratyahara significa ritiro dei sensi.
6. Dharana si riferisce alla concentrazione.
7. Dhyana è la pratica della meditazione.
8. Samadhi si sta fondendo con il divino.

Come puoi vedere, Asanas è solo una piccola parte del modo di vivere che è stato prescritto. Non vediamo gli altri 7 pilastri chiave praticati o insegnati. Cerca di incorporare questi passaggi nella tua vita e sentirai un senso di appagamento.

Non siamo in grado di elaborare ciascuno degli 8 Ashtangas qui, ma ci sono abbastanza informazioni disponibili sul web.

Siamo vulnerabili al marketing non etico, specialmente quando si tratta di una scienza che ci è estranea. 

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