La meditazione è un esercizio mentale che implica focalizzare la propria mente su un particolare oggetto, pensiero o attività per raggiungere uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente calmo. Alcune tecniche comuni includono:

1. Meditazione concentrativa: concentrati su un punto, come il tuo respiro o un mantra.

2. Meditazione consapevole: osserva i pensieri e le emozioni senza giudicare.

3. Meditazione del movimento: incorpora il movimento fisico, come lo yoga o il tai chi, nella tua pratica di meditazione.

Per iniziare con la meditazione, trova un posto tranquillo e comodo dove sederti, imposta un timer per la durata desiderata della tua meditazione e inizia a focalizzare la tua mente. È normale che sorgano pensieri, ma semplicemente riconoscili e reindirizza la tua attenzione sull'oggetto di meditazione che hai scelto.

Ricorda, la meditazione è un'abilità che richiede tempo e pratica per svilupparsi. Sii paziente con te stesso e goditi il ​​viaggio.

Benefici della meditazione

La meditazione ha dimostrato di offrire una serie di benefici fisici e mentali, tra cui:

1. Stress e ansia ridotti: la meditazione aiuta a calmare la mente e a ridurre i sentimenti di stress e ansia.

2. Migliore attenzione e concentrazione: la meditazione regolare può migliorare la funzione cognitiva, portando a una migliore attenzione e concentrazione.

3. Aumento della consapevolezza di sé: la meditazione può aumentare la consapevolezza di sé e aiutarti a comprendere i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti.

4. Dormire meglio: la meditazione ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, specialmente per chi soffre di insonnia.

5. Gestione del dolore: la meditazione si è rivelata efficace nel ridurre il dolore cronico e migliorare la gestione del dolore.

6. Miglioramento della funzione immunitaria: gli studi hanno dimostrato che la meditazione regolare può migliorare la funzione immunitaria del corpo.

7. Miglioramento del benessere emotivo: la meditazione può aiutare a migliorare l'umore e migliorare il benessere emotivo generale.

È importante notare che gli effetti della meditazione possono variare a seconda dell'individuo e del tipo di meditazione praticata. Per sperimentare tutti i benefici della meditazione, si consiglia di inserirla regolarmente nella tua routine.

Come iniziare la meditazione

Come tutti sappiamo, la meditazione ha diversi vantaggi. Dall'aiutarci a trovare la pace della mente e un senso di calma, all'abbassare i livelli di stress, la meditazione ci porta in un posto migliore. Inoltre, meditare regolarmente aiuta a migliorare la nostra concentrazione e produttività e, in una certa misura, aumenta i livelli di energia. Meditare regolarmente è essenziale, purché sia ​​fatto nel modo giusto!

Ecco la nostra guida alla meditazione consapevole:

Cos'è la meditazione e come fa la differenza

La meditazione non è un processo complesso. Semmai è liberatorio. Qualcosa di semplice come concentrarsi sul respiro può alterare drasticamente i livelli di stress, aiutandoti a vivere una vita migliore sia nel corpo che nella mente. Ma la meditazione richiede tempo e tecnica: non è facile come piegare le dita e adottare una posa. Quando sei nuovo alla meditazione, la tua mente sarà irrequieta, inondata di pensieri e in movimento, come è stata addestrata a fare. Ma quando ti stabilisci nella routine e sviluppi questa abitudine attraverso una pratica costante, noterai tu stesso i cambiamenti: lo svuotamento della tua mente diventa più facile, così come il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. La meditazione può aiutarti a regolare e ridurre tutto, dalla rabbia, ai morsi della fame, al tumulto emotivo, all'impazienza e simili.

Come meditare nel modo giusto

Tutti possono meditare e dovrebbero. Puoi iniziare con la creazione di uno spazio confortevole per te stesso e l'impostazione di un timer. Quindi rilassati e dimentica il resto del mondo per quei momenti. Sii gentile con te stesso e comprendi che raggiungere la completa concentrazione arriverà solo con il tempo. Segui i passaggi indicati di seguito per una meditazione efficace: 

1. Siediti da qualche parte in silenzio
   Meditare in mezzo alla natura è il luogo ideale per l'attività, quindi puoi recarti in un parco vicino per sederti comodamente sotto un albero o in riva al lago. Puoi farlo anche con le luci spente a casa in una stanza senza rumore. Comodità e comfort sono la chiave!
   
2. Tempo te stesso
   Questo è importante per notare per quanto tempo sei in grado di sederti in un posto, concentrarti e rilassarti allo stesso tempo. Man mano che ti adatti all'attività, puoi aumentare il tuo tempo.
   
3. Concentrati sul tuo respiro
   La parte più cruciale della meditazione è la capacità di comprendere il respiro. Lascia che il suono dell'assunzione e del rilascio di ossigeno ti distragga dall'ambiente che ti circonda.
4. Presta attenzione al tuo corpo
   Senti come questo esercizio fa sentire il tuo corpo e la tua mente. Ogni volta che inspiri e per ogni conteggio che espiri, come cambia il tuo corpo?
   
5. Non lasciare che pensieri vaganti ti influenzino
   Ci saranno molti pensieri che ti verranno in mente. Questo è naturale: non lasciarti frustrare. Accetta ogni pensiero come viene e lascialo andare. Cerca di concentrarti sulla respirazione o sui ritmi del tuo corpo e scoprirai che i tuoi pensieri rallentano con il tempo.
   
6. Finisci lentamente
   Quando ti senti pronto o il tuo tempo è scaduto, apri lentamente gli occhi e rimani lì per un minuto. Ammira tutto ciò che ti circonda, mentre torni alla realtà.

Falla diventare un'abitudine 

Inserisci dei promemoria per aiutarti a ritagliarti del tempo nel tuo programma per meditare. Come con ogni abitudine, la coerenza è fondamentale. Fallo spesso e in pochissimo tempo entrerà a far parte del tuo stile di vita. 

Tappetini Sri Yantra

 

A Kaarigar, realizziamo uno squisito Tappetino di design Sri Yantra è perfetto per la meditazione.

Uno Yantra è una forma geometrica o un oggetto che si dice aiuti la meditazione. Sri Yantra è il re di tutti gli Yantra, e si dice che evochi la bontà dell'intero universo. Questo tappetino, realizzato da artigiani in India, ha il motivo Sri Yantra stampato su di esso insieme a 4 incredibili lastre di rame puro in ogni angolo. Il loro ruolo, tradizionalmente, è quello di fornire radicamento e impedire che l'energia che crei durante la meditazione si dissolva.

Padroneggiare l'arte della meditazione arriva con il tempo e la pratica. Non può essere superato in un giorno. Le persone spesso lo includono come parte di altre attività quotidiane, dagli allenamenti alle loro routine Yoga. La meditazione è nota per essere altamente terapeutica ed è spesso la cura più naturale per stressare o reprimere le emozioni. Immergiti nella meditazione e dai alla tua mente il supporto di cui ha bisogno per trovare la pace, ogni giorno. 

Sri Yantra, noto anche come Sri Chakra, è la geometria cosmica ed è stato utilizzato per bilanciare le forze energetiche per migliaia di anni. Composti da nove triangoli intrecciati attorno a un Bindu, questi triangoli puntano verso l'esterno per attirare la bontà dall'universo. Salute, ricchezza e benessere generale.

 

L'importanza dello Sri Yantra Design

Rappresentando l'evoluzione, il cosmo e la pace, il design Sri Yantra è pieno di simboli che hanno ciascuno un significato e uno scopo distinti. I triangoli isoscele verso l'alto rappresentano Brahm, il maschio, e quelli verso il basso rappresentano Jagat Janani, la femmina. Il Bindu, o il punto, al centro è un riflesso della sorgente principale dell'universo. Il simbolo sacro dell'evoluzione incarna la vita e l'esistenza.

Il tappetino da meditazione Sri Yantra

Abbiamo incorporato lo Sri Yantra nel nostro tappetino da meditazione per impedire alla tua mente di vagare e aiutarti a concentrarti sulla meditazione, Jaap o Bhakti per renderla più incisiva

Oltre al design Sri Yantra sul sedile del tappetino, abbiamo 4 piastre in rame placcato oro con il design Sri Yantra che sono state posizionate sui 4 angoli del tuo Tappetino da meditazione.

La funzione di queste piastre di rame è quella di fornire messa a terra e impedire che l'energia che crei venga assorbita dalla terra per gravità.

 

Il Maha Meru Yantra

Bilanciare l'esterno per abbinare la calma interiore è fondamentale per il loro benessere. Il Maha Meru Yantra si dice che gestisca il flusso di energia e invochi il bene e protegga dal male. Indicata anche come la Madre di tutti i Mandala, è una geometria cosmica che si crede allinei l'energia nell'ambiente circostante. Mantenere il Kaarigar Maha Meru Yantra è semplice. Quando ricevi per la prima volta il Maha Meru Yantra, pulisci con un panno umido e pulito. e posizionalo nell'angolo nord-est della tua stanza.


Lo yoga e la meditazione sono uno stile di vita che aiuta le persone a diventare più sane, sia mentalmente che fisicamente. Acquista il nostro Tappetino di mediazione Sri Yantra e il magnifico Maha Meru Yantra per testimoniare il cambiamento che ognuno dei due porterà nella tua vita. Puoi trovarli sul nostro sito Web ed effettuare un ordine ora.

Il mondo filosofico degli yantra ti aspetta.